By 
Ritme ki pa janm kanpe
Gade, si w ap chèche yon plan ki pa machwè, ou bezwen mete ritm ki frape sou teren an. Pou lufous, chak segonn konte; se tankou batman kè ki pa sispann frape menm lè mizik la fini. Sèvi ak entèval 30 segonn sprint, 20 segonn repo, epi repete san rete. Rapid, men ki pa fè mennen lari a tounen.
Kondisyon Fizik ki mache tankou machin
Ou poko kreye yon machin ki mache sou dlo. Pou sa, fòk ou konbine fòs, vitès, ak andirans. Leve pwa ki pa twò lou, men ki fè misk yo sonje fòs yo; 3 seri 8 repetisyon, pa pi plis, pa pi piti. Lè sa a, ajoute kous 5 km sou teren ki pa plat, pou simen rezistans. Sa a se baz la, se sèl ki pote ou pi lwen.
Travay taktik ki chaje ak detay
Tak tak, tak tak. Sèvi ak jwèt tiyo ki pa gen nèt pou fè yo. Met sou teren an konplètman sèk epi fè yo jwe 3 kont 2, 2 kont 1, kite yo santi presyon an. Chak pas se tankou yon bouyon ki dwe eksploze nan moman kòrèk la. Ou pa kite yo jwenn tan pou reflechi; li se reyaksyon, li se imedya.
Sikyat mantèl ki pa janm tonbe
Pa bliye, tèt la se pi gwo ekipman ou. Fòk ou antrene atitid. Kòmanse chak sesyon ak yon fraz fò: “Jodi a, nou pa pè.” Moun ki kwè yo ka fè yon bagay pi bon pase sa ki posib. Kreye vizyon an, mete l anwo sou tablo, epi fè yo repete li avan chak match. Lè ou mete konfyans an sou plak, yo pral jwe kòm si yo te sou piwo a.
Teknik ki fè diferans
Gade sou entènèt, li gen anpil videyo ki montre dribbling ki rapid tankou zam. Men, pa kite tèt ou twò okipe ak mouvman an siksè. Chwazi 2 teknik, pratike yo pandan 15 minit, epi fè yo tounen abitid. Sa a se jan pou w kreye pwogrè ki pa soti sou papye.
Planifikasyon ak siveyans
Pi souvan, antrenè yo bliye mete sou papye. Mèt sou li: ekri chak sesyon, chak objektif, tout tan. Siveye chak tan ou kouri, chak pousantaj siksè pase. Lè ou genyen done, ou ka ajiste rapidman, tankou yon mekanisyen ki konn tou pou konbyen tan machin nan ka fonksyone san chanjman. Pa kite bagay yo vin souke ou; se ou ki dwe pote yo.
Lyen ak kominote a
Se pa tout bagay sou teren. Ou bezwen angaje ak kominote a, espesyalman sou lufoussballwm.com. Konekte, pataje, mande pou feedback. Lè jwè yo santi yo tande, yo reponn pi byen.
Apwòch final
Se sa ki mache: ritm ki frape, kondisyon ki solid, taktik ki presi, mantèl ki an gwo, teknik ki senp, plan ki ekri, ak yon kominote ki sipòte. Kòmanse demen, mete chak eleman sou kote li, epi gade rezilta yo vin sanble ak yon bal ki pa janm tonbe. Pran premye pa a kounye a, epi pa kite okenn eskiz pase. Fè li.
Comments